Внимание к осанке
- Мягкое вытяжение в упражнениях «Поддержать небо».
- Движения плеч и грудной клетки после работы за столом.
- Стоячая практика на чувство опоры и распределение веса.
- Медленный темп, в котором легче заметить лишнее напряжение.
Какая группа подойдёт
Для знакомства со спокойной практикой можно рассмотреть цигун или тайцзи. Формат и расписание занятий уточняются.
Занятия — это тренировка, а не лечение. При травмах, хронической боли и заболеваниях обсудите нагрузку с врачом и предупредите тренера.
